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Aufbau Grundfitness und Beweglichkeit

Du möchtest gerne Deine Fitness und Beweglichkeit steigern? Ich zeige Dir, wie Du zuhause und/oder im Fitnessstudio mit relativ geringem Zeitaufwand Deinen ganzen Körper auf Vordermann bringst. Wunder sind keine zu erwarten, von nichts kommt nichts! Aber mit durchschnittlich 30 Minuten pro Tag ist bereits eine beachtliche Körperrekomposition möglich – ich zeige Dir gerne wie!

Muskelaufbau/Kraftsteigerung

Du möchtest gerne Muskulatur oder Kraft im Allgemeinen aufbauen oder sogar, um in einer bestimmten Sportart stärker und schneller zu werden und eine bessere Performance zu erreichen? Egal ob Du noch Anfänger bist oder bereits fortgeschritten – ich zeige Dir wie Du Dich weiter entwickeln, Deine Ziele erreichen und gleichzeitig die Gesundheit verbessern kannst. Dabei unterstütze ich Dich beim Trainingsplan, bei der Ernährung und bei der Supplementierung.

Individuelle Ernährungsberatung

Es gibt nicht DIE richtige Ernährung! Ein Büromitarbeiter der die Mehrheit des Tages sitzend verbringt und keinen Sport betreibt hat einen komplett anderen Bedarf als eine Hausfrau, die den ganzen Tag auf den Beinen ist und abends noch Sport betreibt und gerne Muskulatur aufbauen möchte. Ziel muss eine individuelle Ernährung sein, die zu Deinen Bedürfnissen und auch deinen Vorlieben passt – denn nur so wirst Du diese Ernährungsweise auch langfristig umsetzen können und vor allem WOLLEN. Dabei steht die Nahrungsmittelaufnahme im Mittelpunkt, aber auch Supplemente und Nahrungsergänzungen können Bestandteil einer guten Ernährung sein.

Gewichtsverlust/Fettabbau

Der heutige Lebensstandard in unseren Breitengraden hat dazu beigetragen, dass Nahrungsmitteln im Überfluss zur Verfügung stehen. Diese sind zu einem grossen Teil so verarbeitet, dass sie in Kombination mit übermässigem Konsum und zu wenig Bewegung zwangsläufig zu einer unerwünschten Gewichtszunahme führen. Aber in welcher Situation sind welche Lebensmittel wirklich Dickmacher und wie kann man vermeiden, ungewollt Fett zuzulegen – diese Fragen können wir gerne klären und einen geeigneten Umgang in Deinem Lifestyle implementieren.